Booster son énergie : les conseils de La Tisanière
Nous savons à quel point votre quotidien peut être rempli, et nous avons à cœur de vous accompagner et vous aider à avoir plus d’énergie.
Cela passe par des gestes simples et de bonnes habitudes… comme bien dormir ! Car pour avoir de l’énergie, il faut avant tout un sommeil de qualité ! Nous vous conseillons d’instaurer une routine au coucher, comme lire ou écrire quelques pages en buvant une tisane par exemple, pour faciliter l’endormissement et un sommeil réparateur.
Pour un boost d’énergie dès le réveil, commencez votre journée par un grand verre d’eau fraiche ou une tasse de notre gamme Vitamines et Minéraux. Ces recettes à base d’ingrédients originaux comme le matcha, le maté ou le moringa, reconnus pour leurs effets sur l’énergie, permettent de combiner bien-être et plaisir. Buvez-en une tasse par jour pour vous donner un coup de peps tout en vous faisant plaisir.
En plus des tisanes et infusions, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, car une hydratation suffisante contribue à maintenir un bon niveau d’énergie et à rester en bonne santé.
Privilégiez aussi une alimentation saine, riche en vitamines, minéraux et nutriments essentiels.
Et si malgré tout, vous avez un coup de mou, pensez aux compléments alimentaires ! Le magnésium, associé au fer, sont des indispensables pour booster son énergie. Vous trouverez aussi des alternatives naturelles comme la gelée royale, le ginseng ou encore la guarana, présente dans notre tisane Brûle-Graisse au Citron Bio.
Les astuces d’Emilie, autrice et créatrice de contenu bien-être, pour retrouver de l’énergie facilement, rapidement et gratuitement !
Fatiguée, débordée, vidée ? Vous auriez bien besoin de recharger vos batteries, mais vous courez après le temps et les vacances sont encore loin ? Découvrez 5 activités que je pratique très souvent pour booster mon énergie de façon simple, rapide et gratuite.
Activité pour booster son énergie n°1 : le nettoyage énergétique
Le nettoyage énergétique consiste à utiliser son imagination pour visualiser son énergie, la purifier et la recharger. C’est un super exercice que vous pouvez pratiquer n’importe où et n’importe quand. Pour ma part, je le réalise tous les matins et ça me fait toujours du bien.
- Installez-vous dans une position confortable et prenez 3 grandes et lentes respirations.
- Imaginez ce à quoi ressemble votre énergie du moment. Quelle est sa couleur, sa forme ? Est-ce que vous la voyez un peu comme une aura qui vous entoure, de la lumière, un fil qui vous traverse de bas en haut ?
- Puis visualiser un élément pour nettoyer votre énergie : une douche scintillante, une brise légère, un gommage, de la peinture que l’on gratte, expirer un petit nuage gris…
- Enfin, imaginez un élément pour recharger votre énergie : de la lumière, le sourire d’un proche, sentir des fleurs, inspirer de l’énergie positive, vous remplir de poussière d’or…
Cette visualisation permet de retrouver énergie et vitalité en seulement quelques minutes ! En pratiquant régulièrement cet exercice, vous en constaterez rapidement ses bienfaits.
Activité pour booster son énergie n°2 : la danse énergisante
Fatiguée, nous avons tendance à nous laisser aspirer dans une spirale d’immobilité. Se reposer est évidemment essentiel, mais parfois nous avons juste besoin de bouger un peu pour relancer la machine et augmenter son énergie. Le mouvement entraîne le mouvement ! Une solution toute simple et super rapide : danser quelques minutes. Personnellement, j’utilise quotidiennement la danse pour me motiver à faire mon sport. Et je vous assure que ça fonctionne extrêmement bien !
Prête pour découvrir les vertus énergisantes de la danse ? Alors lancez la musique et défoulez-vous ! Peu importe comment vous dansez, sautez, remuez les bras, laissez-vous porter. Vous allez peut-être avoir envie de sourire, de rire, de pleurer… Laissez tout sortir, laissez l’énergie monter !
Ça fait du bien n’est-ce pas ? À pratiquer chaque jour ou dès que vous ressentez le besoin de retrouver de l’énergie.
Activité pour booster son énergie n°3 : le bain de nature
La nature est revigorante ! La mer, la forêt, la montagne, les lacs, les parcs… Profitez de l’énergie qu’elle vous offre et accordez-vous une vraie pause. Pas besoin de partir en vacances, le bain de nature est accessible à tous, même en pleine ville ! J’habite moi-même en région parisienne et il n’y a pas un jour sans que je me ressource dans la nature. C’est très simple et pourtant il faut y être attentif.
Alors comment faire ? En écoutant le chant des oiseaux, en promenant son chien, en regardant le ciel, en observant les fleurs de sa ville, les feuilles des arbres danser, les abeilles butiner… La nature est partout, même en pleine capitale. Vous pouvez aussi l’inviter chez vous avec des plantes vertes, des jardinières de balcon…
Évidemment si vous pouvez aller vous promener en forêt ou sur la plage, c’est royal ! Profitez-en pour vous libérer de tout ce qui vous pèse, laissez les éléments emporter vos soucis et retrouvez énergie et vitalité grâce à la nature !
Activité pour booster son énergie n°4 : l’auto-massage
Le massage est une technique très employée pour aider à faire circuler ses énergies. Il procure une sensation de bien-être immédiat tout en régénérant les systèmes lymphatiques, musculaires, et énergétiques. Mais comme nous n’avons pas tous le temps ni les moyens d’aller nous faire masser, je vous propose de découvrir l’auto-massage ! C’est quelque chose que je fais en hydratant ma peau après chaque douche et c’est un vrai moment de détente.
Pour commencer, je vous invite à vous concentrer sur vos mains. Prenez le temps de masser tout le contour d’une main, doigts par doigts, phalange par phalange. Soyez minutieux, tendre, mais ajustez la pression pour sentir que vous détendez vos muscles. Vous pouvez remonter jusqu’aux poignets, aux avant-bras, aux coudes… Laissez-vous guider par vos ressentis. N’hésitez pas à effectuer quelques pressions plus fortes là où vous vous sentez noués.
Profitez de cette activité bien-être pour vous créer un moment façon Spa avec une musique douce, une bougie et une infusion La Tisanière Moringa. Le Moringa contient presque 5 fois plus de vitamine C qu’une orange ! C’est un allié de choix pour booster votre énergie !
Activité pour booster son énergie n°5 : la respiration du feu
Augmentez votre énergie en respirant avec cette technique venue du Yoga que j’ai découverte pendant une retraite bien-être. La respiration du feu ou «kapalabhati » est une pratique dynamique qui repose sur une expiration forte et rapide. Cette respiration fait circuler les énergies et active la circulation sanguine. C’est un exercice d’hyperventilation qui doit être pratiqué lentement par les débutants.
La respiration du feu s’apparente un peu au halètement du chien qui a chaud. On inspire normalement et on expire fortement et rapidement, le tout par le nez. C’est l’abdomen qui vient chasser l’air puissamment des poumons en se contractant. Comme si vous cherchiez à rentrer très rapidement le ventre.
- Inspirer naturellement par le nez
- Expirer rapidement par le nez
- Inspirer naturellement par le nez
- Expirer rapidement par le nez
Pour commencer, vous pouvez répéter 5 fois l’exercice puis reprendre une respiration normale et observer vos ressentis. Un léger étourdissement peut se produire, prenez votre temps et n’hésitez pas à arrêter si cela vous met mal à l’aise.
Contre-indications : Femmes enceinte – Insuffisance cardiaque ou respiratoire – Hypertension artérielle – Problèmes ORL
Si vous vous demandiez comment retrouver de l’énergie sans avoir besoin d’une semaine de vacances, vous savez maintenant que c’est possible ! Il ne vous reste plus qu’à essayer l’une de ces activités que j’ai moi-même testées et approuvées ! Et si vous êtes vraiment raplapla, pourquoi ne pas faire un nettoyage énergétique en pleine nature, pratiquer la respiration du feu en dansant, et finir par un auto-massage et une tisane La Tisanière ?!
Dans tous les cas, rappelez-vous que l’énergie est cyclique, et que si aujourd’hui vos batteries sont à plat, il suffit de leur laisser le temps de se recharger pour repartir de plus belle !
