Sport : je reste motivée en hiver

 

Si l’hiver peut avoir un côté féérique en décembre avec Noël qui arrive, le mois de janvier peut être pour certaines un peu plus rude à appréhender. Il fait froid, il fait nuit, et souvent, la seule chose dont on a envie, c’est d’hiberner sous un plaid avec une bonne tisane bio et un livre ou une série. Vous vous étiez pourtant promis le 1er janvier, en l’écrivant en haut de votre liste des bonnes résolutions, que vous commenceriez ou continueriez le sport cette année.

Mais comment rester motivée lorsqu’il fait nuit noire avant ET après le boulot ? Tout d’abord, en faisant preuve de bienveillance envers soi-même. C’est normal de ne pas avoir la même énergie ou les mêmes envies tout au long de l’année. Il ne faut surtout pas s’en vouloir d’en faire moins ou de faire différemment. C’est peut-être justement l’occasion de changer ses habitudes, de découvrir de nouvelles choses.
Vous aviez l’habitude d’aller courir en fin de journée mais la nuit vous inquiète ? Allez essayer un nouveau cours près de votre travail. Vous aimiez bien vous réveiller avant 7h avec le soleil pour aller à votre cours de yoga, mais en ce moment, si vous attendez le soleil pour vous lever, vous risquez d’être légèrement en retard ? Optez pour un réveil musculaire et des étirements en douceur à la maison.

Comme l’hibernation n’est pas envisageable, profitez de cette période pour prendre soin de vous : peut-être faire moins, mais mieux. Fixez-vous des objectifs atteignables, organisez-vous une nouvelle routine. Vous n’aimez pas courir lorsqu’il fait noir, alors gardez votre footing pour le week-end. Privilégiez les séances de sports à l’intérieur, en cours collectifs, ou avec des applications. L’avantage des cours collectifs, c’est qu’une fois inscrite, vous êtes obligée d’y aller. Si vous vous sentez fatiguée, un cours de sport, peu importe lequel, vous apportera au mieux un regain d’énergie, au pire une fatigue justifiée. Et quelques courbatures. Mes sports préférés pour transpirer : la danse, la boxe, le cross-training, l’escalade ou encore l’indoor cycling. Vous préférez quelque chose de plus calme, alors tournez-vous vers le yoga ou les Pilates.

Une fois vos séances fixées, faites-en une priorité : on n’annule pas à la dernière minute. L’astuce, c’est de proposer à une amie de venir avec vous : cela peut être votre rendez-vous hebdomadaire, votre nouvelle tradition. Profitez également de cette période pour vous coucher plus tôt : les heures avant minuit comptent double. Cela vous permettra d’avoir l’énergie pour vous lever un peu plus tôt le matin pour faire une séance rapide à la maison. Ensuite, vous pouvez vous préparer un bon petit-déjeuner et une infusion bien-être. Cette demi-heure rien que pour vous vous fera passer une toute autre journée. Alors, prêtes à rester sportive, même en hiver ?